Tangência é um termo utilizado na terapia, especialmente nas abordagens holísticas, para descrever um estado em que a pessoa se sente desconectada de si mesma ou de experiências emocionais essenciais. É como se houvesse uma barreira invisível, impedindo o indivíduo de vivenciar plenamente suas emoções ou de se conectar com a realidade ao seu redor. Essa sensação pode ser causada por traumas, estresse crônico ou até mesmo por um estilo de vida acelerado que ignora as necessidades emocionais e psicológicas pessoais.
O que caracteriza a tangência?
A tangência pode se manifestar de diversas formas, como: falta de motivação, apatia em relação a atividades que costumavam trazer alegria ou até mesmo a sensação de estar "desligado" da vida. Essa desconexão emocional muitas vezes resulta em dificuldades de relacionamento, baixa autoestima e, em última instância, pode contribuir para o desenvolvimento de transtornos psicológicos. Melhorar essa condição é fundamental para resgatar a qualidade de vida da pessoa, e é aí que entram as terapias adequadas.
Terapia Recomendada
Uma abordagem terapêutica altamente recomendada para tratar a tangência é a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Essa terapia é eficaz em ajudar as pessoas a identificar padrões de pensamento e comportamentos que contribuem para o seu estado emocional. Ao trabalhar com um terapeuta, os indivíduos aprendem a reconhecer e modificar esses pensamentos disfuncionais, promovendo um envolvimento mais profundo com suas emoções e a realidade ao seu redor.
Benefícios
- Aumento da autoconsciência: Compreender suas próprias emoções é o primeiro passo para se conectar novamente com elas.
- Desenvolvimento de habilidades de enfrentamento: A TCC fornece ferramentas práticas para gerenciar o estresse e as emoções de forma saudável.
- Reestructuração cognitiva: Permite ao indivíduo desafiar e reformular pensamentos negativos que podem contribuir para a sensação de tangência.
Indicações
A TCC é indicada para pessoas que se sentem desconectadas de suas emoções, que vivenciam depressão leve a moderada, transtornos de ansiedade e aquelas que enfrentam mudanças de vida significativas. É uma ótima escolha para quem busca reconectar-se consigo mesmo e com as experiências de vida, permitindo um processo mais consciente e eficaz na superação da tangência.
Contraindicações
Embora a TCC seja uma terapia geralmente segura e eficaz, ela não é recomendada para todos. Indivíduos com condições severas de saúde mental, como psicose, podem precisar de terapias mais integrativas e assistidas por profissionais da saúde mental mais especializados. Nesses casos, uma avaliação detalhada deve ser feita antes de iniciar a terapia.
Como funciona a terapia?
A Terapia Cognitivo-Comportamental normalmente ocorre em sessões que variam entre 45 e 60 minutos. Durante essas sessões, o terapeuta guia o paciente por meio de exercícios e discussões que visam a identificação de pensamentos distorcidos e comportamentos disfuncionais. Além disso, o paciente pode ser solicitado a realizar atividades em casa, reforçando o aprendizado e promovendo a prática de novas estratégias emocionais.
Termos relacionados
Fontes e referências
- BECK, A. T. & HAYES, J. A. (2018). Terapia Cognitiva: Teoria e Prática. São Paulo: Artmed.
- GURNEY, A. (2012). Terapias Cognitivo-Comportamentais. Rio de Janeiro: Penso.
- PIAZZA, E., & CARRARA, A. (2019). Psicologia e Terapia: Novas Abordagens. São Paulo: EdUFSCar.
Conteúdo informativo. Não substitui a avaliação de um médico ou psicólogo.